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想像妳自己正在游泳池中，趴在床墊上後，撐起妳的四肢，只讓肚子黏在地上，開始在陸地上打水，四肢上下擺動，要注意絕對不能讓自己同手同腳，妳可以先將右手、左腳往下壓，就可以掌握住游泳式的律動，維持60秒即可。
把身體撐成平板式，維持這歌姿勢時，請務必記得將肚子縮起來、屁股夾緊，維持好平衡後，先用右手支撐小額信貸試算身體，將左手往天空的方向抬，當你抬手的時候，身體別忘了要一起跟著旋轉，左右來回算一次。噢！會抖是正常的，請不要半途而廢。
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先做好俯臥撐的姿勢，接下來左、右手接連撐直你的手肘，使身體變成平板的姿勢，俯臥撐到平板再回去俯臥撐，這代書貸款好嗎樣算1回，一小額信貸10萬共3回。
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圖、文／柯夢波丹
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